育児ノイローゼ 自分の怒りの傾向を知ろう

育児ノイローゼの原因は、ひとりで育児をこなし、孤立ぎみに

育児をしている主婦に多く見られる傾向があるようですね。

精神的に行き詰まらないよう、毎日お出かけするのは、

必要ですね。

人と話すことや体を動かすことは、精神科の先生からも

言われていることですね。

では、育児で怒りがでてしまうことについて書きたいと思いますよ。


我が子がインフルエンザで高熱でぐったりしている。

そんな大変な状況の中

夫は、接待という名の飲み会で不在。


接待ならばまだいいものの、自分の遊びに出かけ
られるとどうなるでしょう。

例えば、
パチンコへ出かけられると

私の場合、怒りはピークに達してその場で、切れちゃいます。

だって、二人の子供なのになぜほったらかし出来るのか。

自分を優先する夫の行動は許せません。

当然だと思って怒ってしまいます。


こんな時は、怒りのピークの6秒の間に

どのくらい怒っているのかを点数で表してみます。




接待ならば、５点ぐらいでしょうか・・・

パチンコなら、

90点。

本当は100点つけてもいいくらい

さて、点数をつけているうちに怒りのピークの6秒の嵐は過ぎ去りました。


さてここで、夫がパチンコに行ってしまった場合、

その場から離れましょう。

ここで、夫はパチンコに行ってますから、


離れている状況なので、

次に、

電話かメールかラインで、

「このことについては、後で話し合いましょう」

と言うのですね。



さて、自分の怒りの傾向について今度は考えてみますよ。

私の

二人の子供の問題については、二人で乗り越えるべき

と考えているというところですね。




「～べき」
という
思い込みが裏切られた時に怒りが出てくるということなのですね。

自分の怒りの傾向を知ることができました。


さて、家族会議をしますよ。

ここで、

おのおのが思っている
「～べき」を吐き出し作業を行います。
必ず～べきという文章にしますよ。

私は、
１「育児は、二人で乗り越えるべき」
２「飲み会の予定は、当日ではなくて決まった時に教えるべき。」
３「1万以上の出費は、報告すべき」

夫
４「稼いだお金は自分で決めていい」
５「掃除は毎日するべき」

ここで、１～５にそれぞれ優先順位をつけてみます。

優先順位の合計点数を出してみますよ。

数字が少ない点については、お互いにそうすべきと考えている

点数が、多いのは、優先順位が低い

それぞれの順位が１と５などの順位がおおきくちがう部分について、

～するべきをすり合わせする必要があるようです。

タグ：育児ノイローゼ 怒り 夫の協力