育児ノイローゼ 怒りたくなった、無駄に怒らなくてもいい方法があった

今日は、L4youでムダに怒らなくていい対処法について

解説してくれてたのですが、

もっと早く知っていたらよかったかも。

すぐ私、怒ってしまうんですよね。

娘も似てておこりんぼなんですね。。。

けっこう深い悩みだったので、まずは

私が怒らない人にならなきゃと思っていたので


今日から実践です。



ムダに怒らなくて済む対処法

育児でも

夫婦間でも、使える技です。



他人から怒られた時の

対処法も語られていました。




さて、私の怒りは、朝の出来事から始まります。

私：「おはよう」

娘：「・・・・・・」

私：「おはよう」

娘：「もごもごもごふにゃふにゃふにぁ」


私：「挨拶は、もっと大きな声で、はっきりと言いなさい！！！」

てな感じ。

その後も説教は続きます。

娘は、黙って、嵐が過ぎ去るのをひたすら待っているといった

感じです。

私にとっては、ノーリアクションの娘が、ほんとに聴いているのか？

と新たに怒りが湧き出てくる。


とうとう、永遠に言い続けてしまい、後で後悔することも多々。

あ～あれだけ説教して、勉強のやる気を削いでるわっ。

猛反省

となるだけなんです。



まず、怒りの頂点ピークは


最初の6秒

ということを覚えておくといいですって。


その6秒の時に、次の事をするのだそうです。

今の怒りの点数をつけてください。

今のは、80点とか30点とか。

点数をつける作業をすると

怒りのピークの6秒は過ぎ去りますね。

そして、点数が低ければ、

許すを選択できそうです。

もし怒りが80点とかすごい点数を叩き出した場合。

は、その場を離れましょ～。

相手には、「このことについては、落ち着いてから

話し合いましょう」

と言いその場を離れますよ～。


ということでまずは、怒りのレベル分け。

次にその場を離れるということをしましょう。


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